孕妇能否食用乌鱼

我怀孕了,听人说乌鱼营养好,但又怕吃了对宝宝不好,孕妇能吃乌鱼吗?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇可以吃乌鱼。 乌鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等营养成分。蛋白质是孕妇和胎儿生长发育的重要物质基础,不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和视力发育,钙、磷等元素对胎儿骨骼发育有益。不过,孕妇食用乌鱼要适量,过量食用可能会增加胃肠道负担,引起消化不良等不适。 孕妇日常饮食可多摄入富含维生素和膳食纤维的新鲜果蔬,如苹果、香蕉、菠菜等,还可适当吃些瘦肉、鸡蛋等补充优质蛋白。同时,要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物,保证饮食均衡,以满足自身和胎儿的营养需求。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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