怀孕时出现腿抽筋手麻状况该如何处理

怀孕后老是腿抽筋、手麻,难受又怕影响宝宝,这情况该咋处理啊?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
怀孕时腿抽筋手麻可通过调整饮食、适当运动、改善睡姿、按摩热敷以及就医检查来缓解。日常饮食上要注意营养均衡,同时要进行适当活动,若情况严重需及时就医。 1. 调整饮食:孕期腿抽筋手麻可能与缺钙有关,要多摄入富含钙的食物,如牛奶、豆制品等,同时保证维生素D的摄入,以促进钙的吸收,可多吃些鱼类、蛋黄等食物。 2. 适当运动:适度运动能增强肌肉力量,促进血液循环。孕妇可每天进行散步、孕妇瑜伽等活动,但要注意运动强度和时间,避免过度劳累。 3. 改善睡姿:不良睡姿可能压迫神经导致手麻,孕妇应尽量采用左侧卧位,可在双腿间夹个枕头,避免长时间保持同一姿势。 4. 按摩热敷:腿抽筋时可伸直腿部,将脚趾往回勾,然后对抽筋部位进行按摩、热敷,能促进血液循环,缓解不适。 5. 就医检查:若腿抽筋手麻情况频繁或严重,应及时就医检查,在医生指导下进行针对性治疗。 怀孕时出现腿抽筋手麻是常见现象,孕妇不必过于紧张。通过调整饮食、适当运动、改善睡姿、按摩热敷等方法,可有效缓解不适。若情况严重,要及时就医,以保障自身和胎儿的健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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