怀孕期间腰酸肚子疼，可通过适当休息、调整姿势、局部热敷、补充营养和及时就医来缓解或应对。轻微不适多因孕期正常生理变化，严重或持续疼痛可能是病理因素，需重视。 1. 适当休息:孕期身体负担加重，过度劳累会加重腰酸肚子疼。要保证充足睡眠，避免久站或久坐，累了就休息，可缓解不适。 2. 调整姿势:不良姿势会增加腰部和腹部压力。站立时保持腰背挺直，坐下时选择有良好腰部支撑的座椅，睡觉时可采用左侧卧位，减轻子宫对腹部和腰部压力。 3. 局部热敷:用温热毛巾或热水袋敷在腰部和腹部，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻酸痛，但要注意温度适宜，避免烫伤。 4. 补充营养:孕期对钙等营养物质需求增加，缺钙会加重腰酸症状。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，保证营养均衡。 5. 及时就医:若腰酸肚子疼严重、持续不缓解或伴有阴道出血、发热等症状，可能是先兆流产、宫外孕等病理情况，要立即就医检查治疗。 怀孕期间腰酸肚子疼较常见，多数可通过上述方法缓解。但孕妇要密切关注自身症状，若不适严重或有异常，应及时就医，保障自身和胎儿健康。