薏米粥是否有助于减肥

我想减肥,听说薏米粥有帮助,不知道是不是真的,薏米粥是否有助于减肥?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,薏米粥对减肥有一定辅助效果。其热量相对较低,富含膳食纤维,能增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入;可促进肠道蠕动,帮助消化和排便,利于排出体内废物;还能利水渗湿,消除水肿。膳食纤维在胃中吸水膨胀使人有饱腹感,可控制热量摄入;能加快食物在肠道通过速度,改善消化功能,预防便秘;对因湿气重导致的水肿有改善效果,减轻水分负担使体重下降。不过,不能仅依靠薏米粥减肥,过度食用可能致消化不良。减肥需结合合理饮食和适量运动,且要根据自身情况调整食用量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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