备孕时能否吃营养品

正准备备孕,不知道吃营养品对备孕有没有好处,备孕时能否吃营养品呢?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,备孕期间可以吃营养品。 在备孕期间,适当补充营养品能为身体提供所需营养,助力备孕。比如叶酸,能有效预防胎儿神经管畸形;含铁的营养品可预防缺铁性贫血,保障孕妇和胎儿的健康;含钙的营养品有助于维持骨骼健康,满足孕期对钙的高需求。不过,营养品的补充要适量,过量摄入可能增加身体代谢负担,甚至引发中毒等不良后果。 备孕期间除了吃营养品,还可多吃富含优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼类、豆类等,以及新鲜的蔬菜水果,保证维生素和矿物质的摄入。要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,戒烟戒酒,保持均衡饮食和良好的生活习惯,为孕育健康宝宝做好准备。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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吃天麻煲汤不一定能补胎儿大脑。天麻含天麻素等成分,传统医学认为有息风止痉等功效,但无确切科学依据表明其煲汤可补胎儿大脑。且天麻有副作用,孕期食用可能对孕妇和胎儿产生不良影响,增加流产、早产风险。孕期可通过吃富含蛋白质食物、坚果促进胎儿大脑发育,保持饮食均衡,定期产检保障胎儿健康。

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怀孕时一般可适量吃芒果和柿子。芒果含维生素A、C等多种营养,利于胎儿视力发育、增强孕妇免疫力等,但含糖高、易过敏;柿子含维生素、果胶等,能缓解便秘,不过鞣酸多,多吃易形成胃柿石。孕期饮食要多样,可多吃苹果等水果,避免吃山楂,少吃辛辣、油腻、生冷食物,保持饮食均衡满足母婴营养需求。

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