一般情况下，怀孕29周出现假性宫缩可能是由于长时间保持同一姿势、过度疲劳、胎儿活动刺激、精神紧张、子宫敏感性增加等原因引起的。常见的治疗方法有改变姿势、适当休息、放松心情、补充水分、左侧卧位。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 长时间保持同一姿势:孕妇长时间站立或坐着，会使腹部肌肉紧张，容易引发假性宫缩。治疗方法可以是每隔一段时间改变一下姿势，如站立一段时间后坐下休息，或坐下一段时间后站起来走动；也可以进行简单的伸展运动，如缓慢地转动腰部等。 2. 过度疲劳:孕妇身体过度劳累，比如进行了重体力劳动或长时间的运动，会增加身体负担，导致假性宫缩。此时需要保证充足的睡眠，每天尽量保证8 - 9小时的睡眠时间；也可以进行局部的按摩，如让家人帮忙轻轻按摩腰部和腹部。 3. 胎儿活动刺激:胎儿在子宫内活动较为剧烈时，可能会刺激子宫壁，引起假性宫缩。这种情况孕妇可以尝试与胎儿互动，如轻轻抚摸腹部，引导胎儿安静下来；也可以听一些舒缓的音乐，让自己和胎儿都放松。 4. 精神紧张:孕妇精神压力过大、情绪过度紧张时，体内激素水平会发生变化，从而诱发假性宫缩。孕妇可以通过深呼吸来放松，每次深呼吸持续3 - 5秒，重复多次；也可以找朋友或家人倾诉，缓解紧张情绪。 5. 子宫敏感性增加:孕期子宫的敏感性会有所变化，当子宫敏感性增加时，容易出现假性宫缩。孕妇可以通过左侧卧位休息来缓解，这样能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善子宫血液循环；同时要避免刺激腹部，减少宫缩的发生。 除了上述原因还有可能由性生活刺激、腹部受到撞击等原因引起。孕妇在孕期要注意避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠，保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。同时，要注意避免长时间保持同一姿势，适当进行活动。饮食上要注意营养均衡，多补充水分。另外，要避免腹部受到外力撞击，尽量减少性生活的频率和强度。