孕妇掉头发该如何解决

怀孕后掉头发比以前多了,担心影响身体和宝宝,孕妇掉头发该如何解决?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇掉头发可通过调整饮食、保证睡眠、放松心情、适度清洁头发等方式改善。孕期身体激素变化、营养需求增加等会影响头发健康,需针对性处理。 1. 调整饮食:孕妇要保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬果等,为头发生长提供营养。 2. 保证睡眠:充足睡眠利于身体恢复和激素平衡,对头发健康很重要。孕妇每天应保证7 - 9小时睡眠,养成规律作息。 3. 放松心情:精神压力大会加重掉发,孕妇可通过散步、听音乐等方式放松,保持心情舒畅,减少焦虑和紧张。 4. 适度清洁头发:选择温和的洗发水,定期清洁头发,保持头皮清洁,但不要过于频繁洗头,以免损伤头发。 5. 头皮按摩:空闲时可进行头皮按摩,促进头皮血液循环,为毛囊提供更多营养,改善掉发情况。 孕妇掉头发是常见现象,通过调整饮食、保证睡眠、放松心情、适度清洁头发和进行头皮按摩等方法,可在一定程度上改善掉发问题。若掉发严重或持续不缓解,建议及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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