孕初期胀气如何解决

刚怀孕不久,肚子老是胀气难受,又不敢乱吃药,想知道有什么办法能解决孕初期胀气呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常孕初期指怀孕的前12周。孕初期胀气可通过调整饮食、适当运动等方式缓解。要注意避免吃易产气食物、保持良好情绪、规律作息等。 1. 调整饮食:孕初期消化功能可能受激素影响变弱,应少吃豆类、洋葱等易产气食物,多吃高纤维食物如蔬菜,促进肠道蠕动,减轻胀气。 2. 适当运动:像散步这种温和运动,能促进胃肠蠕动,帮助消化,减轻胀气,但要避免剧烈运动。 3. 情绪调节:孕期情绪波动可能影响消化功能,保持良好情绪有助于改善胀气情况。 4. 规律作息:充足睡眠和规律作息有利于身体机能正常运转,对改善消化、减轻胀气有帮助。 5. 正确姿势:休息或坐立时保持正确姿势,避免弯腰驼背压迫腹部,影响胃肠蠕动。 孕初期胀气是较常见现象,通过调整饮食结构、适当运动、调节情绪、保持规律作息和正确姿势等多方面措施,有助于缓解胀气情况,让孕妇身体更舒适地度过孕初期。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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