根据你的问题，改善睡眠，提高睡眠质量的方法有以下几种：一、睡前冲个热水澡，听听音乐十档，缓解压力，保证睡前的心态上的放松。二、睡前1-2个小时内避免剧烈运动，运动时肌体分泌肾上腺素较多，会导致睡眠时神经兴奋状态，不利于睡眠。三、如果患者是老年人，建议每天睡前热水泡脚。适当按摩脚部，因脚部穴位较多，适当按摩也可以使机体放松。从而改善睡眠。患者严重失眠，存在睡眠障碍，建议及时到实体院就诊，查明原因，在专业医生的指导下，规范使用安眠药帮助睡眠。希望能帮助到您，祝您早日康复！
什么有助于睡眠
我想了解一下这个情况，请问什么有助于睡眠
吉林市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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