根据你的这个提问来讲，可以选择喝温热的牛奶以及在平时多吃新鲜的蔬菜水果等等食物，都能够保持身体的营养均衡，同时会间接改善睡眠状态。另一方面要从整体的行为模式做出调整，比如避免不良生活方式，尽量避免熬夜、加班，这些情况导致睡眠时间不规律或者是晚上有失眠的症状第二天过度的补觉等情况。所以养成科学良好的睡眠方式也非常的重要。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！
你好，根据你讲的情况，失眠，是神经内科常见病，多发病。失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管在适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和睡眠质量不满意，且影响日常生活的一种疾病。失眠的原因多因精神压力过大，或者患有神经系统疾病引起的失眠症状。生活方面，平时多注意休息，调整作息，睡前可冲热水澡或听音乐，放松精神；饮食方面，多喝牛奶、小米粥，吃富含酸性的食物；情绪方面注意调整生活心态，适当通过一些娱乐方式，排解心理压力。若失眠较严重者，建议到实体医院神经内科就诊，查明原因，对症治疗。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
