你平时一定要注意自己的饮食,不要吃辛辣的食物,睡觉之前不要吃太多的东西,好好的休息,多吃一些水果补充维生素。总是用嘴呼吸,可以自己调整一下,睡觉的时候不要垫太高的枕头,调整好室内的空气湿度,可以通过雾化治疗一下。