避免久站或久坐，减少膝关节的活动，注意保暖，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，锻炼时注意跑步姿势，做好热身运动，并注意穿戴合适的跑鞋。
跑步伤了膝盖里面的筋是是膝关节软组织损伤引起的，一般拉伤后没有充分的休息制动，会引起了水肿渗出等并发症引起长时间的疼痛。
跑步伤了膝盖里面的筋是是膝关节软组织损伤引起的，一般拉伤后没有充分的休息制动，会引起了水肿渗出等并发症引起长时间的疼痛。
跑步伤了膝盖里面的筋局部热敷及理疗，训练可以靠墙深蹲，直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能，配合中西医药物活血通络治疗，急性期可进行石膏外固定治疗。