要避免久坐,可以局部热敷一下效果会更好的,如果症状没有缓解,就要做一个局部的x片或者是ct检查来明确病因。尾骨的地方突出如果是有外伤,不除外骨折的问题,如果没有明显的外伤,可能是属于自身发育的问题,或者是局部的畸形。