注意要规律作息,均衡饮食,不要熬夜,戒烟戒酒少喝咖啡浓茶及辛辣刺激性食物,减压避免紧张焦虑,充足睡眠,适当锻炼。睡眠节律就遭到了破坏,也使递质的释放紊乱,因为睡眠是有一定的节律性,就是睡得晚打破了睡眠的节律,所以就会睡不着。