平时注意休息好,注意卫生,少熬夜,多运动,吃水果蔬菜,多喝水,加强运动,增加抵抗力,饮食要清淡。如果月经周期是一个月一次,那么下次月经来潮之日应该是17日,排卵日应该是3日,从本月30日到下个月的7号之间都是排卵期。