平时要受凉，劳累负重或者一个姿势过久，比如久坐久站。可以双手上举，抬头走路，用颈椎写米字等锻炼颈部肌肉力量。
急性期如果疼痛可以局部热敷休息，外用膏药贴在痛点，同时注意休息避免劳累受凉，严重需要去正规医院检查一下磁共振排除韧带损伤
脖子背部骨头很疼该怎么办
我脖子很疼都有一年了，近几个月特别严重，背部的骨头也疼怎么办？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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