平常工作中注意不要过于的劳累,劳逸结合,避免腰部受伤,避免寒冷、潮湿的环境,自身要注意腰部的保暖。腰间盘纤维环内破裂考虑是因为长期弯腰,弯腰提重物,劳损,导致的,本身纤维环就已经接近破裂的状态,然后一个外伤。