建议半年内不能剧烈运动,尤其是跑步和打篮球,这时候韧带是没有长好的,虽然扭伤的不严重,但是韧带没长好就活动,很容易造成肌腱水肿增厚。这个应该是脚踝韧带损伤,刚刚受伤时候应该冰敷48小时的,之后主要治疗方案应该是休息的,尽量少走路,起码4个星期。