平时要注意多休息,不要过于劳累,避免弯腰,要注意保暖避免受凉,疼痛部位有明显的压痛,可以通过热敷和按摩可以缓解。治疗腰痛的好方法有药物治疗和物理治疗比较好,腰酸痛有可能是肌肉哦劳损上或者腰椎间盘突出来的。