减少负重活动,充足休息,穿软底合脚的鞋子,做跟腱牵拉伸展功能锻炼,可以尝试热敷、按摩、理疗的方法。
疼痛只是一个表现,原因很多,可能是抽筋,可能是有炎症或者骨折之类的,如果疼痛明显,看看外观是否异常。