要纠正不良的生活习惯,避免长时间伏案工作,长时间看电脑,看手机。积极的参加户外体育运动,如打羽毛球,游泳等。颈椎病可以先保守治疗,休息,理疗,按摩,药物等等,不行就只有手术了,手术3个小时左右,手术有风险。