建议去医院定期复查,平时多做一些上举的动作,要坚持锻炼,锻炼过多不会导致里面断裂,注意后期护理。肩锁关节脱位手术后可以做伤残鉴定,去当地伤残鉴定机构鉴定,差不多可以评10级伤残,现在里面疼是钢板放置位置及损伤影响。