平常锻炼肺活量在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
心肺功能是人体健康程度的一项重要指标，严格来讲一个人利用氧气的效率决定了他（她）平均最大功率产出（因为人是靠把氧气变成二氧化碳获得能量的，无氧运动最终也是要偿还氧债的），肺活量就成了一项很重要的指标.
心肺功能是人体健康程度的一项重要指标，严格来讲一个人利用氧气的效率决定了他（她）平均最大功率产出（因为人是靠把氧气变成二氧化碳获得能量的，无氧运动最终也是要偿还氧债的），肺活量就成了一项很重要的指标.
在吹之前，最好是做下深呼吸，而且最好能够做个几次，然后再慢慢地吐出来。就可以去吹肺活量了，在吹的时候一定速度要慢，而且要做到匀速，这样吹出来的肺活量数值才会高。当感到自己快吹不动的时候，就要蹲下身子，有两侧的手肘夹住腹部做最后的呼气，这样也是能够促进数值的增高的。