不要长时间的坐下,要注意身体的保暖,做一做热敷治疗看看是否有缓解,一定不要用热毛巾,用热水袋敷或者发热贴也可以。如果没有久坐久站什么的,那这个部位是臀上皮神经炎所致,的可以做一做热敷治疗,腰椎突出的可能性不大。