要做充分的功能锻炼,可以做瑜伽或者是五禽戏,要注意不能够长时间的坐立,并且在起床之后要佩戴腰围。腰椎多发间盘膨出的意思就是有多个节段有椎间盘膨出,腰椎一共五节,每一节跟节之间都有椎间盘,平时避免久坐久蹲。