注意饮食,口味别太重,少吃盐分过高的食物,少吃一些刺激性食物。夏天容易长斑的一个重要因素就是紫外线强烈,如果防晒工作做得不到位,很容易就长出晒斑,首先就是长时间的紫外线照射会使皮肤生产出大量的麦拉宁色素,它们就是色斑生长的根源。