不要有太大的压力,保持八小时的睡眠,保持愉悦的,多食用高钙,高维生素的食物。还要看是哪种类型的肿块,大部分体表不痛不痒的肿块也都是良性的,去做个彩超看一下。一般恶性肿瘤有质地较硬,不可移动,生长速度非常高快等特点。