回寒时感到疲劳的主要原因是体温调节消耗能量、血液循环减缓、生物钟紊乱以及运动量减少。寒冷环境下,身体需额外消耗能量维持体温,导致代谢负担加重;同时血管收缩影响供氧,加上冬季光照减少和活动不足,共同引发困倦乏力。
- 能量消耗与代谢变化:寒冷迫使身体加速产热维持核心温度,这一过程消耗大量能量,易引发疲劳感。若饮食不足,还可能因低血糖加重乏力。
- 血液循环受阻:低温导致血管收缩,血流速度减慢,肌肉和大脑供氧不足,表现为四肢无力、反应迟钝。贫血或气血不足者症状更明显。
- 生物钟与光照影响:冬季昼短夜长,褪黑素分泌增加而血清素减少,扰乱睡眠节律,白天易困倦。干燥空气也可能降低血液携氧能力。
- 运动减少与免疫力下降:寒冷减少户外活动,肌肉代谢率降低,乳酸易堆积。久坐还可能导致免疫力下降,增加感冒风险,进一步引发疲劳。
若疲劳持续或伴随其他症状(如头晕、持续怕冷),建议排查贫血、甲状腺功能减退等潜在问题。日常可通过适度运动、均衡饮食和规律作息改善状态。