回寒时肩周炎易发作,主要与寒冷导致肌肉痉挛、血液循环减慢及活动减少三大因素相关。寒冷刺激会引发肩部肌肉紧张和关节囊收缩,同时降低局部代谢能力,若叠加长期缺乏运动,更易诱发炎症和粘连。
- 肌肉痉挛与微损伤:低温环境下,人体会自然收缩肌肉以保温,但长期紧张状态会导致肩部肌肉疲劳甚至撕裂,进而引发无菌性炎症。
- 血液循环障碍:寒冷使血管收缩,肩关节供血减少,滑液分泌不足,关节摩擦增加,加速组织退化并诱发疼痛。
- 活动不足加重僵硬:回寒时户外活动减少,肩关节长期静止易导致软组织粘连,尤其伏案人群或中老年人因代谢减缓更易发病。
- 体质与慢性病影响:体弱或患糖尿病、颈椎病者,抵抗力较差,寒冷会进一步削弱肩部对炎症的修复能力。
预防需注重保暖(如热敷、穿戴护肩)和适度锻炼(如爬墙运动、钟摆练习),避免久坐不动。若已出现持续疼痛或活动受限,建议尽早就医干预。