阴雨天感冒发烧时，可以通过保持温暖、多喝温水和休息、适当使用药物以及注意饮食调理来缓解症状。阴雨天由于气温变化大、湿度高，容易导致人体抵抗力下降，从而引发感冒发烧。以下是一些有效的缓解方法：

1. 1.保持温暖：阴雨天温度较低，容易导致身体受寒，从而加重感冒症状。应注意多穿衣物，尤其是注意头部、颈部、手脚等部位的保暖。可以使用热水袋或电热毯来保持被窝的温暖，帮助身体维持适宜的温度，促进血液循环，缓解肌肉酸痛和寒战。
2. 2.多喝温水和休息：感冒发烧时，身体会通过发热来对抗病毒，此时需要补充足够的水分以防止脱水。建议多喝温开水、温茶或温汤，帮助身体排毒并维持体液平衡。充分的休息是必不可少的，让身体有足够的时间恢复体力，增强免疫力。
3. 3.适当使用药物：如果感冒发烧症状较为严重，可以在医生或药师的指导下使用一些非处方药物来缓解症状。例如，退烧药如对乙酰氨基酚或布洛芬可以帮助降低体温，缓解头痛和肌肉疼痛。感冒药中的抗组胺成分可以减轻流鼻涕和打喷嚏的症状，但需注意用药剂量和频率，避免过量使用。
4. 4.注意饮食调理：饮食对感冒发烧的恢复也有重要作用。建议选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，避免油腻和辛辣食物。可以适量食用富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，有助于增强免疫力。生姜红糖水、鸡汤等传统食疗方法也有助于缓解感冒症状。
5. 5.保持室内空气流通：虽然阴雨天湿度较高，但保持室内空气流通仍然很重要。可以选择在天气相对较好的时候开窗通风，或者使用空气净化器来改善室内空气质量，减少病毒和细菌的滋生。

阴雨天感冒发烧时，通过保持温暖、多喝温水和休息、适当使用药物以及注意饮食调理，可以有效缓解症状，促进身体恢复。保持良好的生活习惯和积极的心态，也有助于增强免疫力，缩短病程。