回寒导致脱水的主要原因是寒冷环境下人体水分流失加速且口渴感降低，同时呼吸、隐性出汗及代谢变化进一步加剧水分失衡。寒冷会抑制口渴反应，使人忽略补水需求，而干燥空气和呼吸水汽流失则直接消耗体内水分，若不及时干预可能引发严重脱水症状。
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口渴感降低与补水意识减弱
寒冷环境中，人体的口渴反应会下降40%以上，导致主动饮水行为减少。即使处于脱水状态，仍可能因寒冷刺激而忽略补水需求，形成水分摄入不足的恶性循环。 -
呼吸与隐性水分流失增加
冷空气干燥且湿度低，每次呼吸会带走更多水汽（可见呼出的白雾即为水分流失）。汗液在低温下蒸发更快，隐性出汗不易被察觉，进一步加速脱水。 -
代谢与血液循环变化
为维持体温，基础代谢率上升，水分消耗加快。血管收缩迫使水分向核心器官集中，而外周组织缺水可能引发尿频，误判为水分充足而减少补水。 -
腹泻与电解质失衡风险
寒冷易引发肠胃功能紊乱（如着凉腹泻），导致水分和电解质同步流失。若未及时补充含电解质的液体，可能发展为低渗性或等渗性脱水。
总结：回寒期间应定时定量饮水（每日1.5升以上），优先选择温水或电解质饮料，避免依赖口渴感。户外活动时需注意呼吸防护（如围巾遮口），并观察尿液颜色（淡黄色为佳）以判断水分状态。若出现头晕、皮肤干燥等脱水征兆，需立即就医。
