​​根治中暑的核心在于快速降温、科学补液及分级干预​​。​​脱离高温环境​​、​​物理降温​​（如冰敷、湿毛巾擦拭）和​​补充电解质​​是关键措施，重症需立即就医。以下分点展开：

1. ​​脱离热源与物理降温​​
   立即转移至阴凉通风处，解开衣物加速散热。用冰袋或湿毛巾敷大血管处（颈部、腋窝、腹股沟），避免体温骤降至38℃以下。蒸发降温（冷水喷洒+风扇）效果显著。

2. ​​补液与电解质平衡​​
   轻度中暑可口服淡盐水或运动饮料，少量多次。​​避免一次性大量饮水​​，以防呕吐或低钠血症。重症需静脉补液，纠正水盐失衡。

3. ​​分级处理与医疗干预​​

   • ​​先兆/轻度中暑​​：休息降温后多可自愈，可辅以人丹、十滴水等药物。
   • ​​重症（热射病等）​​：必须送医，通过冰毯、药物降温及器官支持治疗，延误可能致命。

4. ​​中医辅助疗法​​
   金银花、绿豆汤等清热解毒，针灸或刺血疗法可调节气血，但需专业操作。清淡饮食（如冬瓜粥）促进恢复。

5. ​​预防复发与长期管理​​
   高温天减少外出，穿戴透气衣物，常备防暑药。慢性病患者、老人需定期体检，避免重复暴露。

​​提示​​：中暑根治需结合急性处理与后续防护，个体差异大，症状持续或加重务必就医。日常预防比治疗更重要，尤其关注高危人群。