降温晒伤可以通过立即冷却、补水、保湿、防晒以及使用药膏等方法进行有效缓解和根治，以下是具体的处理步骤和注意事项。

1. 1.立即冷却皮肤：当皮肤出现晒伤症状时，首先要做的是迅速降温。可以使用冷水浸泡或冲洗晒伤部位，或者用冷水浸湿的毛巾敷在晒伤处，每次15-20分钟，每天数次。避免使用冰块直接接触皮肤，以免造成冻伤。冷却皮肤可以减轻炎症和疼痛感，帮助皮肤恢复正常温度。
2. 2.充分补水：晒伤会导致皮肤大量失水，因此补水是至关重要的。除了外部的冷敷处理外，还需注意内部补水。多喝水，保持身体的水分平衡，有助于皮肤的自我修复。可以使用含有芦荟成分的保湿喷雾或凝胶，芦荟具有镇静和保湿的作用，可以缓解晒伤带来的不适感。
3. 3.使用保湿产品：在皮肤冷却和补水之后，使用温和的保湿霜或乳液来锁住水分。选择不含香料和酒精的产品，以避免对敏感的皮肤造成进一步刺激。保湿产品可以帮助修复皮肤的屏障功能，减少脱皮和干燥现象。
4. 4.避免进一步暴晒：在晒伤完全恢复之前，尽量避免再次暴露在阳光下。外出时，穿长袖衣物、戴宽边帽和使用高SPF值的防晒霜，以保护皮肤免受紫外线的伤害。如果必须外出，尽量选择在阳光较弱的时间段，并尽量待在阴凉处。
5. 5.使用药膏缓解症状：对于晒伤引起的疼痛和炎症，可以使用含有氢化可的松的药膏或非处方止痛药，如布洛芬，来缓解不适。药膏可以减轻炎症和红肿，而止痛药则有助于缓解疼痛和发热症状。如果晒伤严重，出现水泡或感染迹象，应及时就医。
6. 6.保持皮肤清洁：在晒伤期间，保持皮肤的清洁也很重要。避免使用刺激性肥皂，选择温和的清洁产品。洗澡时，水温不宜过高，以免加重皮肤的干燥和不适。洗完澡后，轻轻拍干皮肤，不要用力擦拭。

降温晒伤的根治需要从多个方面入手，包括立即冷却、充分补水、使用保湿产品、避免进一步暴晒以及适当使用药膏等。通过这些方法，可以有效缓解晒伤症状，促进皮肤的恢复。预防晒伤同样重要，外出时做好防晒措施，可以大大降低晒伤的风险。