关节镜手术后通常需2-6周才能安全下蹲，但具体时间因手术类型、个体差异和康复进度而异。早期需避免过度负重，严格遵循医生指导的康复计划是关键。
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手术类型决定恢复周期
若为简单的关节清理术，部分患者术后2-4周可尝试轻度下蹲；若涉及半月板缝合、韧带重建等复杂操作，需延长至6周甚至更久。例如，前交叉韧带重建术后需6周不负重，后交叉韧带则需10周以上。 -
个体差异显著影响恢复
年轻、健康状况良好的患者恢复较快，可能4周内恢复下蹲能力；老年人或合并慢性疾病者需更长时间。术后肿胀、疼痛程度也会直接影响活动进度。 -
康复训练分阶段推进
- 0-2周：以冰敷、踝泵运动和直腿抬高为主，避免关节负重。
- 2-6周：逐步增加肌力训练（如半蹲、终末伸膝），物理治疗辅助改善活动度。
- 6周后：经医生评估后，可尝试渐进式下蹲，从浅蹲开始，避免超过90度。
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过早下蹲的风险
未完全愈合时强行下蹲可能导致缝合处撕裂、关节不稳或慢性疼痛。例如，半月板缝合术后6周内需严格限制负重，过早活动易导致二次损伤。
总结：术后下蹲时间需个性化评估，切勿盲目比较他人进度。定期复查、科学康复是安全恢复关节功能的核心。若出现异常疼痛或活动受限，应立即就医复查。
