慢性腰痛伴下肢麻痛，可通过饮食辅助缓解，建议多吃富含钙质、蛋白质、维生素的食物。

• 富含钙质的食物：钙有助于维持骨骼健康，增强骨密度，对缓解因腰椎问题引发的慢性腰痛伴下肢麻痛有帮助。像牛奶，每 100 毫升牛奶通常含有约 100-120 毫克钙，是补钙的优质且便捷来源；豆制品如豆腐、豆皮等，不仅富含钙，还容易被人体吸收；小鱼干、虾类等海鲜，以及坚果中的杏仁等，钙含量也较为丰富 。
• 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和维持肌肉力量的重要营养素。瘦肉，例如猪瘦肉、牛瘦肉，脂肪含量相对较低，蛋白质含量却很高；鱼肉如三文鱼、鳕鱼，富含优质蛋白质的还含有对身体有益的不饱和脂肪酸；蛋类如鸡蛋、鸭蛋，营养全面，其中的蛋白质为完全蛋白质，人体利用率高；奶制品中的酸奶、奶酪，同样是补充蛋白质的良好选择，能助力受损组织的修复，维持肌肉正常功能，间接减轻腰部及下肢的不适。
• 富含维生素的食物：不同种类的维生素在缓解疼痛、促进神经功能等方面发挥着作用。维生素 B 族有助于营养神经，像全麦面包、糙米等全谷物食品，以及绿叶蔬菜如菠菜、西兰花中富含维生素 B 族；维生素 C 具有抗氧化和抗炎特性，能减轻身体炎症反应，柑橘类水果如橙子、柚子，猕猴桃、草莓等，都是维生素 C 的 “富矿”；维生素 D 可促进钙的吸收，除了适当晒太阳促进身体自身合成外，还可从蘑菇、强化食品中获取。

饮食只是缓解慢性腰痛伴下肢麻痛的一部分，若症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明病因，进行针对性治疗 。