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根据现有信息，2029年退休是否能赶上延迟退休政策，需结合政策时间表和实施细节综合判断：

一、政策时间表与退休年龄调整

1. 政策启动时间

   多个权威来源显示，延迟退休政策最迟将在2029年前完成，但具体实施时间可能分阶段推进。若按渐进式改革框架，2029年可能进入全面实施阶段。

2. 退休年龄调整

   • 男性 ：原法定退休年龄60岁，可能延长至63-65岁，每延迟1年养老金增发1%。

   • 女干部 ：原55岁退休，可能延长至58岁，同样实行养老金增发机制。

   • 其他群体 ：女职工和灵活就业人员可能延续55岁退休年龄。

二、1969年出生男性的退休情况

• 退休时间 ：若2029年实施延迟退休，1969年出生的男性将处于政策调整范围内，大概率需要延迟退休。

• 影响程度 ：由于延迟退休可能以渐进式方式实施，初期可能仅延迟几个月，对养老金待遇影响有限。

三、其他群体的影响

• 70后、80后、90后 ：大部分人将直接纳入延迟退休体系，需关注政策细则。

• 灵活就业人员 ：若按现行政策退休，可能不受延迟影响，但需关注未来政策调整。

四、注意事项

1. 政策过渡期 ：2029年前出台政策后，可能设置1-2年过渡期，具体实施细节需以官方公告为准。

2. 个人选择权 ：延迟退休可能采用弹性机制，职工可选择延迟退休年龄，最长3年。

3. 养老金计算 ：延迟退休期间，养老金将随缴费年限增加而增发，但计发基数可能调整。

总结

2029年退休的1969年男性大概率会赶上延迟退休，但具体退休年龄和待遇调整需以官方最终政策为准。建议关注人社部后续通知，做好养老规划。