泛恶欲吐可以通过食用清淡、易消化的食物来缓解，如苏打饼干、姜茶、柠檬水等。
1. 苏打饼干
苏打饼干是一种碱性食物，能够中和胃酸，缓解胃部不适。其低脂、低糖、低盐的特点也使其成为一种健康的零食选择。当您感到泛恶欲吐时，可以尝试吃几块苏打饼干，以减轻症状。
2. 姜茶
姜茶具有温胃散寒、止呕的作用，对于缓解泛恶欲吐的症状非常有效。您可以在家中自制姜茶，将新鲜的姜切片，加入热水中浸泡几分钟，然后加入适量的蜂蜜调味即可。
3. 柠檬水
柠檬水具有开胃、生津止渴的作用，对于缓解泛恶欲吐的症状也有一定的帮助。您可以在温水中加入适量的柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀后饮用。
4. 清汤
清汤是一种易于消化的食物，能够为身体提供必要的水分和营养，同时不会增加胃部的负担。您可以选择鸡汤、鱼汤或蔬菜汤等清淡的汤品，以缓解泛恶欲吐的症状。
5. 酸奶
酸奶富含益生菌，能够调节肠道菌群，促进消化吸收，对于缓解泛恶欲吐的症状也有一定的帮助。您可以选择无糖酸奶或添加了益生菌的酸奶，以获得更好的效果。
总结
当您感到泛恶欲吐时，可以通过食用清淡、易消化的食物来缓解症状。以上提到的苏打饼干、姜茶、柠檬水、清汤和酸奶都是不错的选择。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
