肾间质纤维化患者可以通过低强度有氧运动（如散步、游泳）、柔韧性训练（如瑜伽）和适度力量训练来改善病情。这些运动能促进血液循环、减轻炎症反应，同时避免加重肾脏负担。科学合理的运动方案需结合个体肾功能分期制定，每周3-5次、每次30分钟为宜。
-
低强度有氧运动
快走、骑固定自行车或水中慢跑可提升心肺功能，运动时心率控制在（220-年龄）×50%-60%。研究显示规律有氧运动可使肾脏血流量增加15%-20%，帮助减缓纤维化进程。注意避免篮球、足球等高对抗性运动。 -
柔韧性训练
太极或瑜伽等伸展运动能改善肾脏区域微循环，推荐每周2-3次。猫式、婴儿式等体式可缓解腰部僵硬，练习时应保持自然呼吸，单次动作维持15-30秒为宜。合并高血压者需避免倒立体位。 -
抗阻训练
使用弹力带或1-2公斤小哑铃进行上肢训练，每组8-12次，每周2次。重点锻炼大肌群（如肱二头肌、胸肌），训练后补充优质蛋白（如鸡蛋清）有助于维持肌肉量。严禁深蹲、硬拉等负重动作。
运动前后需监测血压和尿蛋白，出现泡沫尿或下肢水肿应立即停止。建议选择早餐后1小时或傍晚时段运动，避免空腹及睡前剧烈活动。合并糖尿病者应随身携带糖果预防低血糖。
