要改善胃肠道排空表现，需从多方面入手。以下是一些具体的建议：

1. 调整饮食结构：保持饮食均衡，避免过度进食或暴饮暴食。适量摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，有助于促进肠道蠕动和消化。减少高脂肪、高糖分和加工食品的摄入，以降低胃肠道负担。

2. 规律作息时间：养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间。避免熬夜和不规律的作息时间，这有助于维持身体的正常代谢和消化功能。

3. 进行适量运动：进行适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助食物更好地通过消化道。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动方式，根据个人情况逐渐增加运动强度和时间。

4. 学会控制压力：长期的精神紧张和压力会影响胃肠道的正常功能。学会放松自己，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解压力。

5. 注意避免用药：某些药物可能会影响胃肠道的正常排空功能。在使用药物时，应遵循医生的建议，避免滥用或长期使用对胃肠道有刺激性的药物。

6. 定期进行体检：定期进行胃肠道相关的体检，如胃镜检查、肠镜检查等，可以及时发现并处理潜在的胃肠道问题。

改善胃肠道排空表现需要从多个方面入手，包括合理饮食、规律作息、适量运动、控制压力、避免过度用药以及定期体检等。这些措施有助于维护胃肠道的健康，减少不良症状的发生。如果存在持续的胃肠道排空问题，建议及时就医寻求专业医生的帮助。