干性坐骨神经痛可以通过多种方法进行有效处理，包括自我护理、药物治疗、物理治疗、康复训练和手术治疗等。具体方法需根据患者的病情和体质选择，特殊人群需谨慎治疗。

一、自我护理

1. 休息与调整姿势：避免长时间久坐或站立，选择硬板床卧床休息，保持正确的坐姿、站姿和睡姿，以减轻对坐骨神经的压迫。
2. 热敷与冷敷：根据疼痛性质选择热敷或冷敷，每次15-20分钟，交替使用可促进血液循环、缓解肌肉紧张和炎症。
3. 适度运动：疼痛缓解后，可进行如瑜伽、游泳等低强度运动，增强腰部和下肢肌肉力量，改善柔韧性，但需避免过度运动。

二、药物治疗

1. 止痛药与消炎药：如布洛芬、美洛昔康等，用于缓解疼痛和炎症。
2. 肌肉松弛剂：帮助放松紧张肌肉，减轻神经压迫。
3. 营养神经药物：如甲钴胺，促进神经功能恢复。
4. 中成药：如活血止痛胶囊、丹参片等，具有活血化瘀的作用。

三、物理治疗

1. 热敷与冷敷：缓解肌肉紧张和炎症。
2. 电疗与超声：刺激神经和肌肉，促进恢复。
3. 牵引治疗：通过机械或手法拉伸，减少神经压迫。
4. 针灸与推拿：调节气血运行，缓解肌肉痉挛，改善局部循环。

四、康复训练

1. 肌肉强化训练：如仰卧蹬腿、直腿抬高练习，增强腰部和下肢肌肉力量。
2. 平衡与柔韧性训练：改善脊柱稳定性，减少神经受压。

五、手术治疗

1. 手术指征：保守治疗无效或病情严重影响生活质量时，如椎间盘突出压迫严重。
2. 手术目的：缓解神经受压，恢复神经功能。

六、生活方式调整

1. 控制体重：减轻腰部负担。
2. 避免过度劳累：防止肌肉和神经紧张。
3. 注意保暖：寒冷刺激会加重症状，尤其是在冬季。

七、就医与注意事项

1. 及时就医：出现疼痛持续不缓解、加重或伴随其他异常症状时，应尽早就医。
2. 专业指导：所有治疗需在医生指导下进行，避免擅自用药或不当运动加重病情。

通过以上方法，干性坐骨神经痛患者可以在缓解症状的促进神经功能恢复，改善生活质量。如症状持续或加重，建议尽快就医以获得专业治疗。