春困是春季气温回暖时，人体因季节变化产生的困倦、疲乏、昏昏欲睡等生理现象，常伴随精神萎靡、记忆力减退、情绪波动等症状。春困可能由生理因素（如新陈代谢加快、褪黑素分泌减少）或病理因素（如贫血、甲状腺功能减退）引起。

成因

1. 季节变化：春季气温升高，毛细血管扩张，新陈代谢旺盛，耗氧量增加，导致大脑供氧不足，引发困倦。
2. 生物钟紊乱：春季日照时间延长，褪黑素分泌减少，睡眠质量下降。
3. 湿气困脾：中医认为湿气偏重会阻滞脾胃气机，导致困倦乏力。
4. 疾病因素：贫血、甲状腺功能减退、血糖异常等疾病也可能导致春困。

症状

• 精神萎靡：无精打采，难以集中精力。
• 身体不适：头痛、眼睛干涩、肌肉酸痛、皮肤干燥等。
• 睡眠障碍：失眠、多梦、易醒。
• 记忆力减退：难以记住新内容。
• 情绪波动：焦虑、抑郁、易怒。

缓解方法

1. 规律作息：早睡早起，保证每晚7-8小时高质量睡眠，避免熬夜。
2. 适量运动：选择轻度运动如散步、慢跑、瑜伽，每次30分钟，促进血液循环。
3. 饮食调整：多吃新鲜蔬果、富含蛋白质的食物，减少油腻、辛辣食物摄入。
4. 中医调理：在医生指导下使用补气养血、健脾益肾的中药如人参、黄芪。
5. 改善环境：保持室内空气流通，多开窗，增加氧气供应。

提示

如果春困症状严重或持续时间过长，建议及时就医，排查潜在疾病如贫血、甲状腺功能减退等。