很抱歉，目前没有直接的方法可以准确判断自己被网监的具体时长。网监的监控时长取决于监控的类型、技术手段以及是否主动配合等因素。以下是一些可能相关的信息和建议：
一、可能被网监的迹象
- 通讯记录异常
若发现通讯记录中突然出现陌生号码或异常对话，可能是被监控的直接证据。
- 设备性能异常
手机卡顿、按键反应迟钝或电池消耗异常，可能与后台监控程序运行有关。
- 网络行为异常
本地网络出现不明连接、流量异常或路由器设置被篡改，可能暗示被远程控制。
二、初步排查方法
- 检查通讯记录
发送信息后查看通讯清单，确认是否有未知号码的交互记录。
- 监控工具辅助
-
在电脑端运行
netstat -an命令，查看是否有异常外部连接； -
使用任务管理器检查运行进程，留意带有可疑路径或参数的程序。
- 网络流量分析
对比正常流量模式，若出现异常数据传输，可能涉及数据窃取。
三、注意事项
- 自我保护建议
若怀疑被监控，应立即停止敏感操作（如转账、登录重要账户），并更换密码。避免点击不明链接或下载未知文件。
- 权威渠道确认
仅通过手机通讯记录异常无法直接判断是否为网警监控，建议联系当地网警部门或网络服务商核实情况。
四、总结
由于网监技术手段多样且隐蔽性强，无法直接获取被监控的精确时长。建议通过上述方法初步判断，并及时采取防护措施。若涉及法律问题，应通过正规渠道咨询专业机构。
