根据社保政策规定，社保关系在满足一定条件下可以跨地区转移，具体操作流程和注意事项如下：

一、转移条件

1. 缴费年限要求

   需在户籍所在地或参保地累计缴纳养老保险满10年，且未达到法定退休年龄。

2. 退休地选择

   若户籍所在地和参保地均满足条件，可选择其中任一地办理退休；若两地均不符合，则需继续缴费至满足条件。

二、转移流程

1. 准备材料

   • 必备文件 ：身份证、离职证明、原参保地《基本养老保险参保缴费凭证》。

   • 补充材料 ：如委托他人办理需提供代办人身份证明，涉及视同缴费年限需提供《人事档案》。

2. 办理转出手续

   • 在原参保地社保局提交转出申请，办理《养老保险参保缴费凭证》和《医疗保险参保缴费凭证》。

3. 接收地办理

   • 将上述材料提交至户籍所在地社保局，完成资金划转和账户合并。

   • 若户籍地社保基金不足，可能影响转移金额（如按比例转移）。

三、注意事项

1. 退休地优先原则

   若户籍所在地和参保地均可退休，建议选择养老金待遇更高的地区。

2. 转移后待遇计算

   养老保险缴费年限合并计算，医疗保险则按当地政策享受待遇。

3. 特殊情况处理

   • 离职后未再就业期间，需以户籍地或参保地社保缴费为主。

   • 若在老家重新就业，可继续参保并转移缴费记录。

四、办理时效

• 办理转移需在达到退休年龄前1年完成，否则可能影响退休地选择。

• 具体办理时间因地区政策差异略有不同，建议提前电话咨询当地社保机构（如12333）。

通过以上步骤，您可以将外地缴纳的社保顺利转移回老家，并确保养老金待遇的连续性。