肥胖性低通气综合征（OHS）患者需通过科学饮食控制体重，核心原则是低热量、高纤维、均衡营养，重点减少糖、饱和脂肪及反式脂肪摄入，同时增加膳食纤维和优质蛋白。
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控制总热量摄入
每日热量需根据个体情况调整，建议男性1200-1500kcal、女性1000-1200kcal，或按理想体重（身高cm-105）×15-35kcal/kg计算。避免高能量密度食物如油炸食品、甜点，优先选择全谷物、蔬菜和低脂蛋白。 -
优化饮食结构
- 低糖低脂：减少含糖饮料、精制碳水，用糙米、全麦面包替代白米白面。
- 高纤维：豆类、绿叶蔬菜和水果可增强饱腹感，促进肠道健康。
- 优质蛋白：选择鱼虾、鸡胸肉、豆制品，避免肥肉和加工肉制品。
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调整进餐习惯
三餐定时定量，晚餐宜早（17:00-19:00）且清淡，避免夜宵。采用“多食少量”策略，避免暴饮暴食。 -
避免饮食禁忌
严格限制酒精、高盐食品及反式脂肪（如油炸食品、奶油），每日盐摄入不超过5g，烹调油控制在20-25g。
总结：长期坚持上述饮食调整，结合适度运动（如每周150分钟有氧运动），可有效改善OHS症状。若需个性化方案，建议咨询营养师或医生。
