​​肥胖性低通气综合征（OHS）患者可通过中等强度有氧运动改善症状，如快走、游泳、骑自行车等，每周4次以上，每次持续30分钟以上，运动时心率控制在（170-年龄）的靶心率范围。​​ 运动需结合饮食管理，长期坚持可有效减重并增强呼吸功能。

1. ​​有氧运动优先选择​​：推荐低冲击性且能持续消耗热量的运动，如游泳（减轻关节压力）、骑自行车（增强下肢力量）、快走（易坚持且安全）。这些运动能提升心肺耐力，缓解呼吸肌疲劳，同时避免高强度运动引发的缺氧风险。

2. ​​呼吸训练辅助​​：深长呼吸练习（如腹式呼吸）可增强膈肌活动度，改善肺泡通气效率。通过吸气时鼓腹、呼气时收缩腹部的循环训练，逐步提升肺容量，减少二氧化碳潴留。

3. ​​力量与耐力结合​​：大体重者需先进行基础肌肉训练（如靠墙静蹲、弹力带练习）以稳定关节，再逐步过渡到耐力运动（如慢跑、椭圆机）。运动频率建议每周4-5次，晚饭前两小时进行效果更佳。

4. ​​中医调理协同​​：艾灸关元、足三里等穴位可健脾化湿，配合腹部推拿促进代谢。体质虚胖者需辨证调理脾胃功能，从根源改善“痰湿阻滞”导致的呼吸障碍。

坚持运动的同时需严格控制饮食总热量，避免高糖高脂摄入。若症状未缓解，应及时就医评估是否需要无创通气或药物干预。运动计划应个体化，必要时在康复医师指导下调整强度。