胃灼热（烧心）的解决办法包括调整饮食习惯、改善生活方式及合理用药，关键是通过减少胃酸反流和保护胃黏膜来缓解症状。 以下是具体方法：
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饮食调整
- 避免刺激性食物：辛辣、油腻、咖啡、碳酸饮料、巧克力等会刺激胃酸分泌或松弛食管括约肌，加重灼热感。
- 少食多餐：每餐七分饱，避免胃内压力过高导致反流。
- 选择易消化食物：如小米粥、山药、紫菜等，可中和胃酸或保护胃黏膜。
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生活习惯优化
- 餐后活动：饭后2-3小时内避免躺卧或弯腰，减少反流风险。
- 抬高床头：睡眠时垫高枕头15厘米，利用重力减少胃酸逆流。
- 戒烟限酒：烟草和酒精会直接刺激胃酸分泌，加剧症状。
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药物干预
- 抑酸药物：质子泵抑制剂（如奥美拉唑）或H₂受体拮抗剂（如法莫替丁）可快速减少胃酸分泌。
- 黏膜保护剂：铝碳酸镁、枸橼酸铋钾等能覆盖受损黏膜，促进修复。
- 促胃肠动力药：莫沙必利等可加速胃排空，减少反流机会。
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及时就医
若症状持续超过两周、伴随呕吐或黑便，需排查胃炎、胃溃疡等疾病，避免延误治疗。
提示：胃灼热多为长期习惯积累所致，需综合调整方能根治。短期用药缓解后，仍需坚持健康饮食和作息以防复发。
