运动性兴奋或抑制是指由于运动因素导致的中枢神经系统兴奋或抑制状态的改变。日常可从以下几个方面进行调理：
- 生活习惯
- 规律作息：保证充足的睡眠，每晚尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体和大脑得到充分的休息，有助于调节神经系统的功能，缓解运动性兴奋或抑制带来的不适。
- 合理饮食：均衡饮食，多摄入富含营养的食物。增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于修复和生长肌肉；多吃新鲜的蔬菜水果，保证维生素和矿物质的充足供应，维持神经系统的正常运作。要避免过度饮酒和摄入咖啡因，这些物质可能会加重神经系统的兴奋或抑制状态。
- 运动调整
- 适度运动：根据自身身体状况和运动能力，制定合理的运动计划，避免过度运动。过度运动可能导致身体疲劳，加重运动性兴奋或抑制。可以选择一些较为温和的运动，如瑜伽、太极拳等，这些运动有助于调节呼吸和身心平衡，对神经系统有一定的调节作用。
- 运动后的放松：每次运动后要进行充分的放松活动，如拉伸、按摩等。拉伸可以帮助放松肌肉，缓解肌肉紧张，减少运动后肌肉酸痛和疲劳的发生；按摩则可以促进血液循环，加速代谢产物的排出，有助于身体的恢复和神经系统的调节。
- 心理调节
- 减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、听音乐、阅读等。运动性兴奋或抑制有时可能与心理压力有关，通过这些方法可以帮助放松心情，减轻心理负担，从而对神经系统产生积极的影响。
- 保持良好心态：学会调整自己的心态，保持乐观、积极的情绪。避免因运动成绩等因素产生焦虑、紧张等不良情绪，这些情绪可能会进一步影响神经系统的功能。可以通过与朋友、家人交流或参加社交活动来缓解心理压力，保持良好的心态。
如果运动性兴奋或抑制的症状较为严重，或经过一段时间的自我调理后没有明显改善，应及时就医，寻求专业医生的帮助，进行进一步的诊断和治疗。
