孕23周3天吃鸡肫能补充优质蛋白、铁元素及助消化,适合孕期营养需求。其富含的矿物质和维生素可预防贫血,改善便秘,但需注意适量食用并彻底煮熟。
鸡肫(鸡胗)作为动物内脏,对孕妇有以下益处:
- 促消化:鸡肫含胃激素和角蛋白氨基酸,能加速肠胃排空,缓解孕期常见的消化不良和便秘问题。
- 补铁防贫血:每100克鸡肫含铁约4.4毫克,可辅助预防孕期缺铁性贫血,尤其适合孕中晚期胎儿快速发育阶段。
- 优质蛋白来源:蛋白质含量达19.2克/100克,且脂肪含量低,有助于胎儿器官发育而不增加孕妈肥胖风险。
- 矿物质补充:锌、磷等微量元素支持胎儿神经系统发育,镁元素则有助于稳定孕妇情绪。
需注意:
- 务必清洗干净并彻底煮熟,避免寄生虫风险。
- 每日摄入量建议控制在50-80克,过量可能引发肠胃不适。
- 搭配蔬菜水果食用更利于营养均衡。
孕中期饮食需多样化,鸡肫可作为优质蛋白的补充选择,但不宜替代主食或其他必需营养来源。