职工医保网上停保可通过以下方式办理，具体流程和注意事项如下：

一、单位停保流程

1. 办理解除或劳动合同终止手续

   单位需先在人力资源部门办理解除聘用或劳动合同终止手续，出具离职证明、工资结算等材料。

2. 填写停保申请

   登录当地社保局官网或劳动保障网，进入“医疗保险业务”或“停保管理”模块，填写员工信息表（含姓名、身份证号、岗位、险种等）。

3. 提交审核与缴费

   提交申报表至社保局审核，审核通过后按通知完成缴费（如通过银行代扣）。

二、个人停保流程（灵活就业人员）

1. 登录社保平台

   访问当地社保局官网或官方APP（如“深圳社保”“陕西医保”等），使用身份证号、密码登录。

2. 选择停保类型与原因

   在“个人参保管理”或“参保登记管理”中，选择“个缴人员停保”，填写停保原因（如失业、迁居等）。

3. 提交材料与审核

   上传身份证、户口本等材料，社保部门审核通过后停保生效。

三、注意事项

1. 时间要求

   单位需在解除劳动关系后30日内办理停保手续，个人需在离职后及时申请。

2. 地区差异

   具体操作可能因地区政策不同存在差异，建议优先通过当地社保局官网或官方APP办理。

3. 特殊情况处理

   • 多地转移需在原参保地办理停保后，再在新参保地重新参保。

   • 离职后未及时停保可能影响个人权益，建议离职后15个工作日内办理。

四、法律依据

根据《中华人民共和国社会保险法》相关规定，社保停保需符合法定情形（如劳动关系终止、缴费中断等），并履行相应手续。若需恢复参保，需按流程重新申请。

以上流程仅供参考，具体操作请以当地社保部门最新指引为准。