以下是一些推荐的药膏和治疗方法，可以帮助缓解千足虫咬伤后的瘙痒和不适：

1. 1.抗组胺药膏：抗组胺药如西替利嗪、氯雷他定等，可以通过阻断组胺受体来减轻瘙痒和红肿
2. 2.皮质类固醇膏：如氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等，这些药膏能够抑制局部免疫反应，减少炎症，从而缓解皮肤发红和肿胀
3. 3.止痒药膏：含有镇静剂成分的止痒药膏，如炉甘石洗剂、复方苯佐卡因凝胶等，可以快速缓解瘙痒感
4. 4.铍药师软膏：这种药膏含有苦参、蛇床子、野菊花等中药成分，具有抑菌和止痒的作用，可以有效缓解瘙痒
5. 5.复方樟脑乳膏：这种药膏具有清凉止痒的效果，适用于皮肤瘙痒、蚊虫叮咬等症状
6. 6.皮丹酚软膏：这种药膏在某些情况下也被推荐用于止痒，效果较好

使用建议：

• 冷敷：在被咬伤后，可以先用冷敷来缓解局部肿胀和疼痛。将冰块包裹在布料中，然后放在被咬处
• 避免搔抓：尽量避免搔抓患处以防继发感染
• 观察过敏反应：如果出现严重的过敏反应，如呼吸困难、喉咙肿胀等，应立即就医。

注意事项：

• 保持清洁：被咬伤后，应立即用大量清水冲洗患处，以减少毒素的刺激
• 避免使用酒精：不要用酒精等消毒剂清洗患处，以免加重刺激

如果症状持续或加重，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。